site stats
बाह्रखरी :: Baahrakhari
अन्तर्वार्ता
Nabil BankNabil Bank
तनाव व्यवस्थापनका लागि चिकित्सक मनोविद् बिष्टको तीन सुझाव
Ghorahi CementGhorahi Cement

काठमाडौं । पछिल्लो समय मानसिक समस्यादेखि, समाजमा आपराधिक क्रियाकलाप र आत्महत्याका घटना दिनप्रतिदिन बढ्दै गएका छन् । सन् २०२३ सुरु भएयता नेपालमा  दैनिक २० जनाले आत्महत्या गरिरहेका विश्व स्वास्थ्य संगठनको तथ्यांक छ । 

आत्महत्याका विभिन्न कारणमध्ये व्यक्तिमा हुने तनाव सबैभन्दा ठूलो कारण देखिएको छ । यसको पछाडि विभिन्न व्यक्तिको स्वभाव, पारिवारिक समस्या, सम्बन्धमा उतारचढाव जस्ता कारणदेखि आर्थिक अभाव, बेरोजगारीजस्ता सामाजिक समस्या देखिएका छन् । 

व्यक्तिलाई मानसिक समस्या हुँदै आत्महत्यासम्म पुर्‍याउने तनावको व्यवस्थापन कसरी गर्ने त ? यस प्रश्नको उत्तर खोज्नका लागि बाह्रखरीले पाटन मानसिक अस्पतालका चिकित्सक मनोविद तृष्णा बिष्टसँग कुराकानी गरेको छ ।

Agni Group

पछिल्लो समय कस्ता कारणले गर्दा व्यक्तिमा मानसिक समस्या निम्त्याइरहेको छ ? 

पछिल्लो समय सामाजिक कारणले व्यक्तिमा धेरै तनाव र मानसिक समस्या निम्त्याइरहेको देखिन्छ । विशेषगरी कोभिड महामारीको संक्रमणपछि आर्थिकरुपमा व्यक्ति कमजोर हुँदा, व्यक्तिको आय आर्जनको बाटो खुम्चिँदा र बेरोजगारीलाई लिएर पनि धेरैमा मानसिक समस्या देखिएका छन् । 

Global Ime bank

यसबाहेक पारिवारिक सम्बन्धमा हुने खटपट, बालबालिकाहरुमा उमेरसँगै हुने विभिन्न सम्बन्धहरु, उनीहरुप्रति भएका दूर्व्यवहारका कारण टिन एजका बालबालिका र किशोरकिशोरीमा पनि यस्ता समस्या बढेको देखिन्छ ।

बालबालिकामा कस्ता घटनाले मानसिक समस्या निम्त्याएको पाइन्छ ?

विशेषगरी किशोरीहरुमा अभिभावकले पर्याप्त समय दिन नसक्दा हिंसाका घटनाहरु बढेको देखिन्छ । यस्ता किशोरीहरुमा कसैले थोरै माया, केयर वा सहयोग गरेमा उनीहरु छिट्टै प्रभावित हुनसक्ने र यही बहानामा दोस्रो व्यक्तिले यौन दूर्व्यवहार गरेको धेरैले बताउँछन् । 

त्यस्तै, उनीहरुले केही गल्ती गरिहाले पनि खुलेर भन्ने र उनीहरुका कुरा सुन्ने वातावरण धेरै परिवारमा हुँदैन । यसकारण उनीहरु भित्रभित्रै गुम्सिएर आफ्नै शरीरलाई हानी हुने क्रियाकलाप गर्ने र आत्महत्याका प्रयाससम्म गर्ने गरेको पाइन्छ ।

त्यसो भए किशोरावस्थाका छोराछोरीलाई अभिभावकले कस्तो व्यवहार गर्ने त ?

पहिलो कुरा त बालबालिकालाई बढीभन्दा बढी समय दिनुपर्छ । अर्को महत्वपूर्ण कुरा अभिभावक सँगै रहे वा नरहे पनि छोराछोरीलाई भएका समस्याहरु खुलेर भन्ने वातावरण बनाउनु पर्दछ । उनीहरुले गल्ती नै गरेको भए पनि हप्कीदप्की वा डर देखाउनेभन्दा पनि उनीहरुका कुरा सुनिदिने र समाधानका विकल्पहरुबारे छलफल गर्ने गर्नुपर्दछ ।

मानसिक तनाव व्यवस्थापनका उपायहरु के के हुनसक्छन् ?

सामान्यतः समस्या सबैका जीवनमा आउँछ । त्यसलाई कति ठाउँ दिने र कसरी समाधान गर्ने भन्नेमा हाम्रो ध्यानकेन्द्रित हुनुपर्छ, न कि त्यसलाई क्षणिक विधि प्रयोग गरेर पन्छाउने ।

तनाव व्यवस्थापनका लागि दैनिक जीवनमा प्रभावकारी हुने तीनवटा उपाय छन्– समस्याको कारण खोज्न लेखेर सूची बनाउन पनि सकिन्छ । समाधानका विकल्पहरु निकाल्ने र तीमध्ये आफूलाई सबैभन्दा फाइदा हुने विकल्पलाई समाधानको माध्यम बनाउने । आफूले मात्रै समाधान निकाल्न सकिएन भने नजिकका व्यक्तिहरुको सहयोग लिन सकिन्छ । विकल्पहरु तयार पारे पनि तिनलाई व्यवहारमा उतार्ने कार्यान्वयन गर्ने । यतिमात्रै पनि गर्न सकेमा तनावबाट टाढा रहन धेरै सहयोग हुन्छ । 

NIBLNIBL
प्रकाशित मिति: मंगलबार, माघ २४, २०७९  ०६:२३
Sipradi LandingSipradi Landing
worldlinkworldlink
Nepal TelecomNepal Telecom
प्रतिक्रिया दिनुहोस्
Anna SonamAnna Sonam
Ann NabilAnn Nabil
Ann GlobalAnn Global
Ann IMEAnn IME
Anna KalikaAnna Kalika
Ann ParamountAnn Paramount
Anna AnnapurnaAnna Annapurna
Anna Dish HomeAnna Dish Home
Anna SoftadAnna Softad
Ann KFCAnn KFC
Ann RaraAnn Rara
Anna MM GroupAnna MM Group
Ann VarnavasAnn Varnavas
Ann VianetAnn Vianet
Ann ISMTAnn ISMT
ANN GarudANN Garud
Ann GMCAnn GMC
ANN CITIZENANN CITIZEN
ANN bydANN byd
Anna MBLAnna MBL
Ann Fine printAnn Fine print
Anna Hard RockAnna Hard Rock
Anna DolphinAnna Dolphin
Anna Surya NepalAnna Surya Nepal
Anna SipradiAnna Sipradi
Anna DynastyAnna Dynasty
Ann AnshuvaraAnn Anshuvara
Ann NepatopAnn Nepatop
Anna TBCAnna TBC
ANN SalesberryANN Salesberry
Anna TeslaAnna Tesla
Anna Prabhu BankAnna Prabhu Bank
Anna MarigoldAnna Marigold
Anna Matrika EyeAnna Matrika Eye
Anna Manakamana CableAnna Manakamana Cable
Anna City MoneyAnna City Money
Anna KamanasewaAnna Kamanasewa
Anna MahalaxmiAnna Mahalaxmi
Anna SummitAnna Summit
Anna KitchenAnna Kitchen
Anna CE ConstructionAnna CE Construction
Anna ValleyAnna Valley
Anna LitmusAnna Litmus
Anna VedalayaAnna Vedalaya
Anna Mountain hardwareAnna Mountain hardware
Anna Civil MallAnna Civil Mall
Anna Nobel MedicalAnna Nobel Medical
Anna VatsalyaAnna Vatsalya
Anna Facts NepalAnna Facts Nepal
Ncell Side Bar LatestNcell Side Bar Latest
Shivam Cement DetailShivam Cement Detail
NepatopNepatop
Maruti cementMaruti cement
ICACICAC
Corporate BaahrakhariCorporate Baahrakhari